让自己变年轻的15个方法 - 广东省食品药品信息网

1、吃早餐──可以年轻1.1岁。

　　主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2、养狗──可以年轻1岁。

　　强迫运动，因为要带动物出门便便。

　　3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。

　　优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　4、举重──年轻1.7岁。

　　一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

　　5、每日小饮一次──年轻1.9岁。

　　小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　6、交朋友──年轻2岁。

　　交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

　　7、大笑──1.7岁。

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

　　8、上课──2.5岁。

　　学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

　　9、每天快步半小时──年轻3岁。

　　这是一项不错的健身运动。

　　10、充足睡眠──年轻3岁。

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　11、多吃蔬果b类──年轻4岁。

　　12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。

　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　13、牙线剔牙──年轻6.4岁。

　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　14、运动──年轻6.4岁。

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　15、了解自己身体症状（预警征兆）──年轻12岁。

　　预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。